マスクをつけてランニングをするのは危険なのでやめてください
コロナウイルスの影響でマスクをしないと外に出た時に自粛警察から文句を言われる。特に皇居ランナーは、暑い中でも走りたくてたまらないので走りに行くのだけど、 マスクをしていないと自粛警察から事情聴取を受ける。
なので熱中症のリスクを背負ってまでマスクをして公共ランニングするのが皇居ランナーである。
そんなことをするのは非常に危険なのでやめてほしい。
むしろ、 ランニング以外の運動で健康を維持し体力を作ることをお勧めしている。
何よりも、 猛暑であるのでマスクをしなくても熱中症になってしまう。
外に出るだけでも熱中症のリスクがあるので、家の中で運動することが大事である。
自宅運動で健康になる
ランニングを日課にしている人は、夏の猛暑に外でランニングは危険です。スポーツクラブで運動すればいいのですが、自宅の近くにスポーツクラブがなかったり、お金もかかりますので通えない人もいるかと思います。
そんなときは自宅の涼しい部屋で運動をするのが一番です。
簡単な運動でいえば腕立て伏せや腹筋です。
これだけでも毎日続ければかなり体を鍛えることができます。
ただダイエットされる方には筋トレはあまり効果がありません。
そんな方は自宅の階段で踏み台昇降運動をするといいでしょう。
ただ単純運動ですぐに飽きますので音楽を聴きながらやるといいです。
そして私のオリジナル運動が、この踏み台昇降運動に青竹踏みを同時にするという運動です。
踏み台昇降運動の有酸素運動でダイエット効果と、
青竹踏みで足つぼが刺激され、各種健康効果と気持ち良さでストレス解消を同時に期待できます。
毎日１５分もやれば十分だと思います。
私はこの運動で毎月約１キロずつ体重を落として１年間で１０キロのダイエットに成功しました。
体も１年間、風邪をひくことなく健康に過ごすことができました。
青竹踏みの台は１００円ショップで買えます。
自宅に階段がない方も１００円ショップで高さのある踏み台を買ってできますので、
お金もかかりません。
自宅で簡単にできる運動ですので是非ためしにやってみてください。
